食材表：
收起
| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 青椒 | 1 0 0 克 | 查看来源 |
| 火腿 | 1 0 0 克 | 查看来源 |
| 米饭 | 2 0 0 克 | 查看来源 |
| 洋葱 | 0 5 0 克 | 查看来源 |
| 植物油 | 0 1 0 克 | 查看来源 |
| 番茄酱 | 0 1 0 克 | 查看来源 |
| 牛奶 | 2 0 0 克 | 查看来源 |
| 鸡蛋 | 0 5 0 克 | 查看来源 |
单位换算
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加入菜篮
营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 1498.6Kcal | 72.19g | 60.72g | 165.43g |
步骤1/8
准备食材
步骤2/8
将青椒、洋葱、火腿切丁
步骤3/8
加入植物油和番茄酱拌匀，放入微波炉高火3-5分钟
步骤4/8
取出后放入米饭，拌匀，再放入微波炉高火2-3分钟
步骤5/8
取出后用保鲜膜捏成橄榄球状，放入容器
步骤6/8
将鸡蛋打散，放入牛奶，搅匀，放入微波炉高火1-2分钟
步骤7/8
将鸡蛋放在捏好的饭上
步骤8/8
最后可根据自己喜好稍加装饰，完成