『鸡胸肉轻蔬杂粮饭』
tjy1 倾情制作
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制作时间 < 20分钟
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介绍
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增肌減脂健康餐
食材表：
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食材 用量 来源
鸡胸肉 0 0 1 块 查看来源
糙米 1 0 0 克 查看来源
番茄 0 0 1 个 查看来源
西兰花 0 0 0 ½ 个 查看来源
鸡蛋 0 0 1 个 查看来源
胡萝卜 0 0 0 ½ 根 查看来源
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营养成分统计：
卡路里 蛋白质 脂肪 碳水化合物
1.63Kcal 0.142g 0.09g 0.063g
步骤1/4
往切好的鸡胸肉中加入孜然粉、黑胡椒粉、盐、酱油、蚝油，搅拌均匀并腌制十分钟使鸡胸肉充分入味；
步骤2/4
把西兰花切好过水煮熟，煮鸡蛋切好，胡萝卜、生菜番茄洗干净切好
步骤3/4
锅中加入少量的油，将腌制好的鸡胸肉倒入并炒熟。
步骤4/4
最后把煮好的杂粮米与食材一起搅拌，表面撒上一层白芝麻。
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