介绍
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口感丰富的优质碳水+蔬菜！超级适合做成减脂便当 ~
食材表：
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| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 牛肉 | 0 6 0 克 | 查看来源 |
| 大米 | 0 8 0 克 | 查看来源 |
| 藜麦 | 0 8 0 克 | 无 |
| 鸡蛋 | 0 0 1 个 | 查看来源 |
| 西兰花 | 0 0 2 棵 | 查看来源 |
| 胡萝卜 | 0 0 1 块 | 查看来源 |
| 海苔 | 0 0 5 片 | 查看来源 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 354.27Kcal | 22.325g | 3.342g | 58.799g |
步骤1/5
将牛肉末炒熟后控干多余水分，盛出备用
步骤2/5
将鸡蛋炒散后盛出
步骤3/5
煮一碗藜麦饭，加入料汁调味
步骤4/5
将蔬菜煮熟后切碎，再将各种食材与藜麦饭搅拌均匀
步骤5/5
用保鲜膜辅助捏成饭团，贴上一小片海苔，完成！！！