在坐月子的时候，除了靠充足的睡眠来调养身体，新妈妈们还需要食用大量的养身食物来进行调养，以帮助身体快速恢复元气。

第一周(排出恶露及体内毒素)

1、生化汤：顺产者使用七份，剖腹产者使用十四份

2、麻油炒猪肝2份

3、甜糯米粥：每日两碗

4、红豆汤：每日两碗

5、鱼汤：乌鱼、鲈鱼或黄花鱼，以低温烘焙胡麻油、米酒精华水、烤老姜煮成，每日一条

6、坐月子饮料：杜仲养身茶，或荔枝壳茶，或桂圆枸杞茶，止渴养身当开水饮用，每日两杯

7、生麦芽汁：退奶者用，每日一碗，连续三日(喂母奶者不用)。

8、 薏仁饭：每日两碗(若吃不下请不必勉强)

9、特效催乳汤：章鱼猪手汤(产后四天无奶者用)

10、木瓜茶：奶水稀少者用(生产三天后用)

11、养肝汤：养肝护肝，帮助肝脏提高解毒能力