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【功效】低脂低卡好吃不胖
食材表：
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 232Kcal | 5.2g | 0.6g | 51.2g |
步骤1/1
食材：调料用的是4CM直径的圆勺。
1块鸡胸肉，10根姜丝，1勺蒜沫，半勺黑胡椒粉，1勺料酒，三分之一勺盐，1勺蚝油，1勺生抽，柠檬海盐黑胡椒碎，半颗西兰花
做法：
①1块鸡胸肉切薄片+1勺蒜沫+10根姜丝+1勺料酒+1勺蚝油+1勺生抽+半勺黑胡椒粉+三分之一勺盐抓匀，常温腌制1小时。
②平底锅多刷点油，平铺鸡胸肉，Zu小火慢煎至两面金黄即可。装盘撒点柠檬海盐黑胡椒碎。
3水开下西兰花玉米，煮2分钟捞出。一顿低脂低卡好吃不胖的营养餐就做