介绍
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【功效】茶泡饭的营养价值较高，主要体现在以下几个方面：
碳水化合物：米饭是主要的碳水化合物来源，提供能量。
蛋白质：通过添加鱼片、鸡肉等蛋白质来源，增加了营养价值
。
维生素和矿物质：茶叶中含有丰富的维生素C、维生素B群和矿物质如锌等，这些营养成分可以传递到米饭中，增加整体的营养价值。
膳食纤维：米饭中的膳食纤维有助于消化。
茶泡饭不仅美味，而且营养丰富，是一种适合日常饮食的健康选择。
食材表：
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| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 米饭 | 1 0 0 克 | 查看来源 |
| 茶叶（如煎茶或抹茶） | 0 2 0 克 | 查看来源 |
| 海苔 | 0 2 0 克 | 查看来源 |
| 熟芝麻 | 0 1 0 克 | 查看来源 |
| 生抽 | 0 0 5 克 | 查看来源 |
| 香葱 | 0 0 5 克 | 查看来源 |
| 盐 | 0 0 4 克 | 查看来源 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 141.73Kcal | 3.609g | 2.427g | 26.677g |
步骤1/5
准备食材：将米饭提前焖好或使用剩米饭。海苔可以手撕或剪成丝。
步骤2/5
泡茶：将茶叶用滚水泡制，一般需要浸泡5分钟，然后过滤掉茶叶。
步骤3/5
组合食材：在米饭上铺上海苔、葱花、熟芝麻等配料。
步骤4/5
浇茶：将泡好的茶水沿着碗边慢慢倒入米饭上，使茶水漫过米饭的三分之二。
步骤5/5
调味：加入生抽、芥末、盐等调味料拌匀即可食用。