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『干炒牛河』
scream69
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干炒牛河
1、如果是干河粉,需要用温水稍稍泡软即捞起,沥干水再按上面步骤做。 2、下河粉前,转动油锅,让锅面都有盖层薄油,油比平时炒菜稍多点,但不要太多,太多口感油腻。 3、用筷子翻炒,用锅铲炒容易碎。 4、整个炒制过程都用大火快炒,绿豆芽和韭黄很容易熟,炒的时间太长,没有脆
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介绍
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1、如果是干河粉,需要用温水稍稍泡软即捞起,沥干水再按上面步骤做。 2、下河粉前,转动油锅,让锅面都有盖层薄油,油比平时炒菜稍多点,但不要太多,太多口感油腻。 3、用筷子翻炒,用锅铲炒容易碎。 4、整个炒制过程都用大火快炒,绿豆芽和韭黄很容易熟,炒的时间太长,没有脆
【功效】 河粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素,易于消化和吸收,具有补中益气、健脾养胃的功效。 牛肉味甘、性平,归脾、胃经;牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。
食材表:
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食材
用量
来源
牛肉
1 5 0 克
无
河粉
5 0 0 克
无
绿豆芽
2 5 0 克
无
洋葱
1 0 0 克
无
韭黄
0 5 0 克
无
胡萝卜
0 3 0 克
查看来源
花生油
0 3 0 克
无
酱油
0 2 0 克
无
料酒
0 1 5 克
无
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营养成分统计:
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『河粉,料酒』
这些食材没有查到营养成分信息,此营养成分统计没有包含这些食材的营养成分。
卡路里
蛋白质
脂肪
碳水化合物
594.5Kcal
40.63g
38.7g
20.75g
步骤1/8
豆芽去头去尾,胡萝卜切细丝、韭菜切段。
步骤2/8
横切牛肉薄片用生抽、老抽、小苏打、糖、蚝油、姜丝、料酒、淀粉抓匀,再放一勺油抓匀腌制二十分钟。
步骤3/8
新鲜的沙河粉打散即可。放一勺油下去摇一下,避免粉再次粘连。
步骤4/8
锅里热油,油量要多点,温油滑炒牛肉至六成熟捞出沥干油
步骤5/8
锅里热油,,放入胡萝卜丝炒至断生。
步骤6/8
放入韭菜翻炒片刻,颠锅大火,避免粘锅。
步骤7/8
放入粉、牛肉和豆芽、放生抽、老抽、蚝油、盐和糖(以上四样调料最好提前倒入一个小碗做成调味汁,这样直接一次倒入会比较好)快速颠炒均匀。
步骤8/8
上色均匀即可出锅。
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清空菜篮子
5毫升
1茶匙
1/3汤匙
15毫升
3茶匙
1汤匙
30毫升
6茶匙
2汤匙
50毫升
10茶匙
3 1/3汤匙
100毫升
20茶匙
6 2/3汤匙
10毫升
3茶匙 油
1汤匙 油
10克
3茶匙 黄油
1汤匙 黄油
20克
3茶匙 蜂蜜
1汤匙 蜂蜜
15克
3茶匙 面粉
1汤匙 面粉
15克
3茶匙 糖
1汤匙 糖