『干炒牛河』
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介绍
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1、如果是干河粉,需要用温水稍稍泡软即捞起,沥干水再按上面步骤做。 2、下河粉前,转动油锅,让锅面都有盖层薄油,油比平时炒菜稍多点,但不要太多,太多口感油腻。 3、用筷子翻炒,用锅铲炒容易碎。 4、整个炒制过程都用大火快炒,绿豆芽和韭黄很容易熟,炒的时间太长,没有脆
【功效】 河粉含有蛋白质、碳水化合物、维生素B1、铁、磷、钾等营养元素,易于消化和吸收,具有补中益气、健脾养胃的功效。 牛肉味甘、性平,归脾、胃经;牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。寒冬食牛肉,有暖胃作用,为寒冬补益佳品。
食材表:
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食材 用量 来源
牛肉 1 5 0 克
河粉 5 0 0 克
绿豆芽 2 5 0 克
洋葱 1 0 0 克
韭黄 0 5 0 克
胡萝卜 0 3 0 克 查看来源
花生油 0 3 0 克
酱油 0 2 0 克
料酒 0 1 5 克
单位换算
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营养成分统计:
卡路里 蛋白质 脂肪 碳水化合物
594.5Kcal 40.63g 38.7g 20.75g
步骤1/8
豆芽去头去尾,胡萝卜切细丝、韭菜切段。
步骤2/8
横切牛肉薄片用生抽、老抽、小苏打、糖、蚝油、姜丝、料酒、淀粉抓匀,再放一勺油抓匀腌制二十分钟。
步骤3/8
新鲜的沙河粉打散即可。放一勺油下去摇一下,避免粉再次粘连。
步骤4/8
锅里热油,油量要多点,温油滑炒牛肉至六成熟捞出沥干油
步骤5/8
锅里热油,,放入胡萝卜丝炒至断生。
步骤6/8
放入韭菜翻炒片刻,颠锅大火,避免粘锅。
步骤7/8
放入粉、牛肉和豆芽、放生抽、老抽、蚝油、盐和糖(以上四样调料最好提前倒入一个小碗做成调味汁,这样直接一次倒入会比较好)快速颠炒均匀。
步骤8/8
上色均匀即可出锅。
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