『童话森林意面』
fixxxx_ 倾情制作
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介绍
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【相生相克】菠菜与豆腐:菠菜含有较多草酸,豆腐含有丰富的钙,二者同食可能会形成草酸钙,影响钙的吸收。但在本菜品中未涉及豆腐,可放心搭配。 鸡肉与芝麻:鸡肉与芝麻一起食用一般无明显不良反应,反而能在营养上相互补充,鸡肉提供蛋白质,芝麻含有一定的不饱和脂肪酸等有益成分。 牛奶与巧克力:大量牛奶与巧克力同食可能会导致牛奶中的钙与巧克力中的草酸结合,影响钙的吸收,不过本菜品中巧克力并非主要原料,且用量极少(仅松露油中可能微量含有),基本不会产生不良影响。
【功效】菠菜意面:菠菜富含维生素 A、维生素 C、维生素 K、叶酸、铁等营养成分,具有抗氧化、促进肠道蠕动、补血等功效,有助于维持眼睛健康、增强免疫力、预防贫血等。 鸡肉丸子:鸡肉是优质蛋白质的来源,含有人体必需的多种氨基酸,易于消化吸收,能够提供身体所需能量,帮助维持肌肉质量,增强体力和免疫力。 奶油白酱:牛奶和淡奶油含有丰富的蛋白质、钙、磷等营养物质,有助于骨骼健康。 松露油:松露具有独特的风味,在一定程度上促进食欲。
食材表:
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食材 用量 来源
菠菜 1 0 0 克
面粉 2 2 0 克
鸡蛋 0 0 2 个
0 0 6 克
0 1 0 克
鸡肉末 1 5 0 克
面包糠 0 3 0 克
牛奶 2 2 0 克
洋葱 0 3 0 克
大蒜 0 0 2 瓣
黑胡椒 0 0 1 克
橄榄油 0 1 0 毫升
蘑菇 0 3 0 克
黄油 0 3 0 克
淡奶油 0 5 0 毫升
白胡椒粉 0 0 0 ½ 克
松露油 0 0 5 毫升
帕尔玛干酪碎 0 1 5 克
可食用三色堇 0 0 3 个
单位换算
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营养成分统计:
卡路里 蛋白质 脂肪 碳水化合物
1504.92Kcal 52.412g 89.778g 122.454g
步骤1/4
菠菜意面制作: 1,将 100 克菠菜洗净焯水后,放入搅拌机中打成菠菜泥。 2,在 200 克面粉中加入 1 个鸡蛋、菠菜泥、3 克盐和适量水,揉成光滑的面团,盖上湿布醒面 30 分钟左右。 3,将醒好的面团擀成薄片,切成细条,制成意面形状,可撒些面粉防止粘连。 4,烧一锅开水,加入少许盐,放入菠菜意面煮熟,捞出沥干水分备用。
步骤2/4
蘑菇形状鸡肉丸子制作: 1,将 30 克洋葱、2 瓣大蒜切碎,30 克蘑菇切碎末。锅中倒入 10 毫升橄榄油,放入洋葱、大蒜炒香,再加入蘑菇翻炒至水分收干,盛出晾凉。 2,在 150 克鸡肉末中加入 30 克面包糠、1 个鸡蛋、20 毫升牛奶、炒好的蘑菇碎、2 克盐、1 克黑胡椒,搅拌均匀至上劲。 3,将鸡肉馅填入蘑菇形状模具中,压实后取出,制成蘑菇形状鸡肉丸子。 4,平底锅中倒入少许橄榄油,放入鸡肉丸子煎至两面金黄熟透,取出备用。
步骤3/4
奶油白酱制作: 1,锅中放入 30 克黄油,小火融化后加入 20 克面粉,搅拌均匀,炒至面粉微黄,形成面糊。 2,慢慢倒入 200 毫升牛奶,同时不断搅拌,防止结块,直至牛奶与面糊完全融合,酱汁变浓稠。 3,加入 50 毫升淡奶油、1 克盐、0.5 克白胡椒粉,继续搅拌均匀,小火煮至酱汁细腻光滑,离火。
步骤4/4
组合成品: 1,将煮好的菠菜意面放入盘中,浇上奶油白酱。 2,摆放上煎好的蘑菇形状鸡肉丸子。 3,淋上 5 毫升松露油,撒上 15 克帕尔玛干酪碎和 3 朵可食用三色堇装饰即可。
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