介绍
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无糖无油，低脂，高饱腹的美味早餐。
【相生相克】体质偏虚寒者和肾炎患者不宜食用。
【功效】补充能量，润肠通便，防止高血压。
食材表：
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| 食材 | 用量 | 来源 |
|---|---|---|
| 香蕉 | 0 0 1 根 | 查看来源 |
| 燕麦片 | 0 4 0 克 | 查看来源 |
| 牛奶 | 0 8 0 克 | 查看来源 |
| 葡萄干 | 0 1 5 个 | 查看来源 |
| 蓝莓 | 0 1 5 个 | 查看来源 |
| 鸡蛋 | 0 0 1 个 | 查看来源 |
单位换算
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营养成分统计：
| 卡路里 | 蛋白质 | 脂肪 | 碳水化合物 |
|---|---|---|---|
| 582.28Kcal | 22.592g | 19.79g | 78.412g |
步骤1/5
将选择好的香蕉压成泥。
步骤2/5
加入40g即食燕麦片。
步骤3/5
加入牛奶，没过燕麦一点即可。
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